Mejores rastreadores del sueño de 2026: Oura, Whoop y Eight Sleep

Apple Watch Serie 11 por 399 dólares: Si ya tiene un Apple Watch Series 4 o posterior, puede utilizarlo para realizar un seguimiento de su sueño. Entre el sensor de frecuencia cardíaca y el acelerómetro, su Apple Watch puede romper su sueño en cuatro etapas. Los modelos más novedosos también pueden medir el oxígeno y la temperatura de la sangre. Parece una visión general en comparación con algunos de los otros rastreadores de sueño que probé, y no hay ninguna puntuación de sueño, aunque esto es obviamente por diseño (es discutible si necesita más datos).

Garmin Epix Pro (2ª generación) por 1.000 dólares: Todos los rastreadores de fitness de Garmin hacen un seguimiento del sueño hasta cierto punto, pero el Epix Pro tiene lo que Garmin llama monitorización avanzada del sueño, o la capacidad de realizar un seguimiento de las etapas del sueño, la saturación de oxígeno en sangre, la frecuencia respiratoria y la inquietud. La colaboradora Adrienne So encontró que el Epix Pro contaba regularmente con que dormía entre media hora y una hora más de lo que realmente dormía la mayoría de las noches, como comprobaron un Whoop y Oura. Tampoco añade siestas a tu puntuación de sueño.

Google Nest Hub (2ª generación) por 100$: Nest Hub utiliza un radar para realizar un seguimiento de su sueño, lo que significa que no es necesario llevar ningún rastreador; también tiene un micrófono para rastrear los ronquidos, la conversación del sueño y otros sonidos nocturnos. Me encanta el Nest Hub en mi mesita de noche para los controles del hogar inteligente, las fotos familiares y escuchar sonidos del sueño o podcasts en la cama, pero el seguimiento del sueño sobreestimó constantemente mis fases REM y los períodos perdidos de víspera que registraron otros rastreadores. Cuando usé varios rastreadores simultáneamente, Nest Hub era el más atípico. -Simon Hill

Diadema Muse S Athena por 475 dólares: Esta diadema tiene sensores capaces de realizar un seguimiento de la actividad cerebral, similar a un electroencefalograma (EEG), junto con un acelerómetro y un giroscopio, y un sensor PPG para medir la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Es principalmente una ayuda para la meditación diseñada para ayudarle a relajarse, pero también puede hacer un seguimiento de su sueño registrando su frecuencia cardíaca, la respiración, el tiempo para dormirse y cuánto se ha movido para obtener una puntuación general del sueño. Desgraciadamente, me encontré incómodo de llevar ya menudo me desperté para descubrir que el seguimiento del sueño había fallado, normalmente porque lo había eliminado durante la noche. -Simon Hill

Alfombra de seguimiento del sueño Withings por 200 dólares: Otra alternativa a los wearables, esta alfombra de sensores de Withings sube por debajo del colchón donde descansa el pecho. Es necesario calibrarlo durante la configuración inicial, pero es rápido y fácil. Hace un seguimiento de sus movimientos, respiración y frecuencia cardíaca durante toda la noche, detecta los ronquidos u otros sonidos y le avisa sobre posibles problemas respiratorios que pueden indicar apnea del sueño. Tengo dudas sobre la precisión, ya que supone que estás intentando dormir si estás tumbado en la cama mirando la televisión o leyendo, y esto puede alterar tu puntuación (aunque lo mejor es utilizar la cama sólo para dormir si sufres insomnio). Encontré que a menudo marcaba períodos de víspera como un sueño ligero. Requiere una toma de corriente, pero esto significa que nunca tendrá que preocuparse por la carga). -Simon Hill

Withings ScanWatch 2 por 370 dólares: coloque el Withings ScanWatch 2 en la cama y obtendrá una puntuación de sueño de 100 por la mañana. Cubre las mismas cuatro etapas que otros rastreadores (despierto, REM, ligero y profundo), pero cuenta con un sensor PPG para medir su frecuencia respiratoria. También puede realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca, la temperatura y los niveles de oxígeno en sangre. El ScanWatch 2 ofrece una gran cantidad de datos y consejos en la aplicación Withings. Algunas personas pueden encontrarlo voluminoso e incómodo para dormir, sin embargo, y tenía problemas para distinguir entre el sueño ligero y cuando estaba despierto en la cama. -Simon Hill